Cách sử dụng Kegel Balls – Tập luyện âm đạo bóp khít

Cách sử dụng Kegel Balls – Tập luyện âm đạo bóp khít dành cho người mới tìm hiểu

Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng Kegel Balls một loại đồ chơi tình dục rất rẻ và phổ biến để tập luyện âm đạo làm sao bóp và khít hơn, làm chàng sướng hơn khi quan hệ.

Âm đạo và khu vực xung quanh nó có thể co lại và thư giãn giống như nhiều bộ phận khác của cơ thể, những cơn co thắt này được điều chỉnh bởi các cơ. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về cơ âm đạo và cơ sàn chậu.

Các cơ này có thể tăng cường bằng cách tập luyện, tuy nhiên bạn khó có thể tìm kiếm được các loại máy tập các bộ phần cơ thể này ở bất kì phòng tập nào. Phụ nữ cảm thấy thiếu nhạy cảm hoặc cảm giác lỏng lẻo thường tự hỏi làm thế nào họ có thể cải thiện sức khỏe âm đạo để đạt được cực khoái mạnh mẽ và mãnh liệt hơn.

Một cách để thu hút các cơ ở sàn chậu và âm đạo là sử dụng cái được gọi là bóng kegel. Chúng cũng có tên là quả bóng Ben Wa, một cái tên liên quan đến nguồn gốc phương Đông của chúng.

Sử dụng những quả bóng này giúp chữa các rối loạn chức năng tình dục, tăng cường sức khỏe, tăng cơ âm đạo. Bóng Ben Wa có thể giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh, giúp bạn sinh con một cách tự nhiên với ít khó chịu / nguy cơ biến chứng, giúp thắt chặt bàng quang để giảm bất kỳ sự rò rỉ nào, cũng như giúp hỗ trợ tất cả các cơ quan nội tạng của bạn được tìm thấy ở trên phần này của cơ thể .

1.Kegel Balls là gì?

Bạn có thể tự hỏi, bóng kegel hoạt động như thế nào?

Bóng Kegel là những quả bóng có trọng lượng được dùng để đưa vào bên trong âm đạo như một hình thức tập tạ cho cơ sàn chậu. Chúng được gọi là bóng kegel ở phương Tây vì các bài tập kegel là các bài tập liên quan đến cơ âm đạo và cơ sàn chậu, khá thẳng về phía trước phải không?

Chà, tất cả không đơn giản như vậy. Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng và kích cỡ khác nhau và bạn sẽ phải tìm loại phù hợp với mình nếu bạn muốn tập luyện cho kết quả tốt

Nó cũng giống như bất kỳ bài tập nào khác như bench press hoặc squat, hình thức không phù hợp cũng như quá ít hoặc quá nặng sẽ làm giảm khả năng đạt kết quả nhanh của bạn.

Vì lý do này, tôi khuyên bạn nên mua một bộ bóng kegel đi kèm với nhiều lựa chọn trọng lượng khác nhau. Hãy đảm bảo rằng bi tập kegel của bạn được làm từ vật liệu an toàn với cơ thể như silicone có thể dễ dàng vệ sinh và tái sử dụng để bạn không có nguy cơ mắc bệnh.

Sử dụng bóng tập kegel quá nặng sẽ khiến bạn có nguy cơ bị rách cơ ở khu vực này cũng như gây đau và khó chịu nghiêm trọng, đừng đi quá nhanh.

Bây giờ thì hết cách rồi, hãy xem lại cách sử dụng bóng kegel đúng cách:

2.Cách sử dụng Kegel Balls

Sau đây là cách sử dụng bóng Kegel Balls hiệu quả, bạn cần làm đầy đủ theo quy trình dưới đây.

Trước khi chèn

Trước khi bạn lắp các quả bóng Ben Wa, hãy đảm bảo thực hiện những điều sau:

Làm trống bàng quang của bạn (Đi tiểu trước khi tập)

Rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước, ưu tiên dùng nước ấm

Làm tương tự với quả bóng kegel của bạn và sau đó lau khô chúng

Sử dụng gel bôi trơn tương thích để có được những quả bóng đẹp và trơn trượt để việc chèn vào không gây khó chịu. Hãy nhớ rằng, nếu đồ chơi của bạn làm từ silicone, bạn chỉ nên sử dụng chất bôi trơn gốc nước.

Chèn

Đến phần thú vị. Khi chúng đã được bôi trơn thích hợp, hãy bắt đầu bằng cách nằm xuống một bề mặt mềm như khăn tắm hoặc thảm trên sàn và bắt đầu từ từ đưa quả bóng vào âm đạo của bạn.

Nếu quả bóng kegel của bạn được kết nối với một quả bóng khác, hãy từ từ làm việc trong phần vật liệu thừa và lắp tất cả các quả bóng vào đầy đủ.

Hãy thử và đưa quả bóng vào càng xa càng tốt để bạn có thể thoải mái chịu đựng để thấy được hiệu quả tối đa. Hãy chắc chắn rằng bạn không chèn quá sâu đến mức tụt cả đoạn dây ở đầu bóng, đây là bộ phận để bạn có thể kiểm soát tập luyện với bóng.

Bài tập Kegel

Bây giờ các quả bóng đã được đưa vào hoàn toàn, bạn có thể bắt đầu tập luyện kegel.

Bài tập kegel tiêu chuẩn như sau:

Siết cơ sàn chậu của bạn, đây là những cơ mà bạn sử dụng để ngăn bản thân khi đi tiểu

Giữ căng cơ trong tổng số 7-10 giây

Thư giãn các cơ và giữ chúng thư giãn trong tổng số 10 giây

Lặp lại quá trình này mười lần

Để có kết quả nhanh nhất, hãy làm điều này ba lần một ngày, tốt nhất là cách xa nhau vừa phải chẳng hạn như vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Cũng đừng vận động quá mức các cơ, nếu bạn cảm thấy như đang căng mình thì có thể bạn đang tập quá sức.

Loại bỏ bóng Kegel

Bây giờ bạn đã hoàn tất, đã đến lúc để loại bỏ các viên bi kegel ra khỏi cơ thể một cách an toàn. Để thực hiện điều này một cách an toàn, trước tiên bạn nên nằm xuống và sau đó thoa một chút thuốc bôi trơn của bạn từ trước đó xung quanh lối vào của âm đạo, sau đó kéo nhẹ sợi dây để loại bỏ tất cả các viên bi kegel.

Xin chúc mừng, bạn vừa hoàn thành thành công bài tập kegel với sự hỗ trợ của một số quả bóng Ben Wa.

3.Lưu ý khi sử dụng bóng Kegel

Bạn nên luôn lưu ý đến sự sạch sẽ của dụng cụ tập luyện, bao gồm bóng kegel. Đảm bảo rửa sạch chúng bằng xà phòng và nước và lau khô đúng cách để đảm bảo rằng không có đàn vi khuẩn ngoại lai nào làm tổ.

Tiếp theo, khi chọn bóng kegel, bạn nên bắt đầu nhẹ nhất có thể và sau đó bắt đầu tập theo cách của bạn. Bóng kegel bằng nhựa nhẹ hoặc silicon là loại ít tốn kém nhất và ít có khả năng gây ra tổn hại với âm đạo của bạn.

Khi tập luyện thành thục, bạn có thể bắt đầu chèn những quả bóng lớn hơn có trọng lượng hơn vào chúng và thậm chí đến mức bạn có thể chèn nhiều quả bóng khác nhau không được kết nối và sau đó dễ dàng đẩy chúng ra với sự khéo léo của xương chậu tăng lên của bạn.