Freeship nội thành hải phòng đối với đơn hàng trên 300.000đ
Mr.Thành: 090 606 5544 Ms.Thanh: 093 696 8096

8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

| Nguyen Minh Thanh

8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới hải phòng

8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

20180325190545 6331179 bai tap de quan he khoe h n - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

Những bài tập thể dục không chỉ giúp đàn ông khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật mà còn góp phần thắp lửa “chuyện vợ chồng” nồng cháy hơn.

Hầu như chúng ta ai cũng hiểu tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe thể chất, tinh thần lẫn đời sống tình dục.

Những bài tập dù đơn giản hay phức tạp đều có thể giúp tăng cường cơ bắp, đẩy lùi stress, lấy lại tinh thần thoải mái, đồng thời cải thiện lưu thông, cân bằng hormone sinh sản…

Tuy nhiên, thực hiện có một “chương trình thể dục” vừa đơn giản, vừa hiệu quả thì không phải ai cũng biết, đặc biệt là nam giới.

Huấn luyện viên cá nhân Ben Jones tại Trung tâm Y tế và Thể dục Lifetime ở Anh đã thiết kế một chương trình vận động ngay tại phòng ngủ để cánh mày râu “nhiệt tình” tập luyện hơn.

“Bài tập này cải thiện tính linh hoạt, tăng cường sức chịu đựng, củng cố vững chắc cột sống và hông của nam giới. Qua đó, họ sẽ cảm thấy sung sức hơn từ khi “lâm trận” cho đến khi kết thúc “trận đấu”.

Jones lưu lý mỗi động tác nên lặp lại 15 – 20 lần và nghỉ 30 giây trước khi chuyển sang động tác mới.

Chống đẩy với bóng

20180325190435 8573881 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

Theo Jones, bạn càng chống đẩy được lâu thì chứng tỏ thời gian hứng phấn bạn mang lại cho bạn tình càng nhiều.

Tác dụng đến: Cơ tay, ngực, cơ tam đầu.

Hướng dẫn tập: Đặt cả 2 chân trên một quả bóng và hai tay chống xuống sàn nhà. Hạ thấp thân trên xuống sàn nhà, sau đó đẩy trở lại và lặp lại động tác (tương tự như động tác hít đất).

Gập lưng

20180325190435 9736354 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 1  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

 

Tác động đến: Hông, cơ chân

Hướng dẫn tập: Nằm ngửa ra sàn, hai bàn chân đặt song song nhau trên sàn. Nâng hai đầu gối lên phía ngực và hai cánh tay vòng ra sau đầu gối. Giữ trong 30 giây. Lặp lại càng nhiều lần càng tốt.

Nghiêng người về đằng sau

20180325190435 1816643 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 2  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

 

Động tác tăng cường cơ bắp chân của bạn này sẽ cải thiện sức mạnh tình dục của bạn và tăng tính linh hoạt khi di chuyển của cơ thể.

Hướng dẫn tập: Quỳ gối trên một tấm thảm với 2 đầu gối tạo góc 90 độ, giữ cho đầu thẳng nhìn về phía trước. Sau đó nghiêng người về phía sau. Giữ trong 2-3 giây. Lặp lại.

Giãn cơ

20180325190435 3078828 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 3  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

Hướng dẫn tập: Đứng thẳng người, bước chân trái về phía trước, hai chân cách nhau khoảng 1 m, đầu gối chân trái hơi chùng xuống.

Đẩy khung xương chậu của bạn về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ trong 30 giây, sau đó đổi chân.

Tăng sức chịu đựng của hông

20180325190435 2044561 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 4  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

Động tác tăng sức bền được xây dựng dựa trên một số tư thế tình dục phổ biến của các cặp đôi. Theo đó, phần hông và đùi sẽ được dẻo dai và sức chịu đựng dài hơi hơn.

Hướng dẫn tập: Nằm ngửa ra sàn nhà, đầu gối cong lại. Nâng mông lên khỏi sàn nhà cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng. Giữ trong 3 giây.

Trượt cơ thể

20180325190435 9671383 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 5  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

Tác động đến: Tay, ngực, cơ tam đầu

Hướng dẫn tập: Bạn cần phải đi tất và một sàn nhà hơi trơn. Bắt đầu ở tư thế chuẩn bị chống đẩy. Hai tay chống xuống sàn nhà, đẩy cả người ra phía sau, sau đó đẩy cơ thể ra phía trước. Lặp lại động tác.

Tập hông

20180325190435 7479915 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 6  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

 

Trong chuyện chăn gối, sức mạnh sẽ không có ý nghĩa gì hết nếu thiếu sự dẻo dai. Hội tụ đủ 2 yếu tố này sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt bạn tình. Động tác này tốt cho tư thế ngược.

Hướng dẫn tập: Nằm ngửa với 2 đầu gối cong. Tay trái ôm đầu gối chân phải và kéo căng lên đến phía ngực. Giữ tư thế này trong 30 giây. Đổi chân và lặp lại động tác.

Quỳ chéo chân

 

20180325190435 4432718 8 bai tap trong phong ngu de tang suc manh phong the cho nam gioi 7  - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

Hướng dẫn tập: Chuẩn bị bằng tư thế chống đẩy. Duỗi chân phải và chếch sang phải trong khi các ngón chân chạm sàn. Tiếp đó nâng chân phải lên trên, bắc qua chân trái. Lặp lại động tác.

* Theo Menshealth

Tin tức liên quan

  • Lam the nao de cai thien huong vi tinh dich cua ban 5ff74386 - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Làm thế nào để cải thiện hương vị tinh dịch của bạn!!

  • bu loz la gi 4e3317e8 - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    BÚ LOZ !!!! là gì giải đáp cho bạn về Bú Loz

  • vo khong dat cuc khoai khi quan he d62cdb3a - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Tại sao vợ kêu từ lúc kết hôn chưa đạt cực khoái!

  • thu dam nu co anh huong gi den kinh nguyet 3f41b71a - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Tự sướng có ảnh hưởng gì đến kinh nguyệt?

  • long rau thua co phai la yeu sinh ly a174fd21 - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Lông râu thưa có phải yếu sinh lý?

  • hiem muon va phep mau xay ra 5fb4d88d - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Chuyện giờ mới kể: Hiếm muộn và phép màu xảy ra !

  • thuoc la lam giam nang luc tinh duc 39578d9b - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Thuốc lá làm giảm năng lực tình dục

  • duong vat bi cong co anh huong den tinh duc 1 00bd2931 - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Súng bị cong, cong dương vật có ảnh hưởng đến tình dục không?

  • quan he tinh duc bi dau eb3b3d10 - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Quan hệ tình dục tự nhiên bị đau ? có nghiêm trọng đến tính mạng không?

  • co that am dao nguyen nhan d041d271 - 8 bài tập trong phòng ngủ để tăng sức mạnh phòng the cho nam giới

    Co thắt âm đạo là gì? Có ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục không?


    © Baocaosuhp.com 2021. All rights reserved