Freeship nội thành hải phòng đối với đơn hàng trên 300.000đ
Mr.Thành: 090 606 5544 Ms.Thanh: 093 696 8096

Động tác đơn giản kéo dài thời gian ‘yêu’ cho nam giới

| Nguyen Minh Thanh

Động tác đơn giản kéo dài thời gian ‘yêu’ cho nam giới hải phòng

20171213195131 9065979 bai tap keo dai thoi gian yeu 1 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Kegels. Tác dụng: Cải thiện sức chịu đựng, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cương dương. Cách thực hiện: Để làm Kegels, bắt đầu bằng cách nín tiểu để làm quen với các cơ PC (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt). Sau đó, bạn có thể tập Kegels bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào bằng cách siết chặt các cơ PC. Giữ trong 5 giây, thư giãn, và lặp lại khoảng 10-20 lần. 

 

20171213195131 5697217 bai tap keo dai thoi gian yeu 2 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Plank. Tác dụng: Tăng độ bền và khả năng chịu đựng cho nam giới tại phòng tập thể dục và phòng ngủ. Cách thực hiện: Bắt đầu với động tác duỗi thẳng người, chống tay xuống sàn vuông góc với vai. Siết chặt các cơ bụng, hông, đùi, nhón chân, giữ ít nhất 20 giây. Thực hiện 10 lượt mỗi lần. 

 

20171213195131 3991911 bai tap keo dai thoi gian yeu 3 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Crunches với bóng. Tác dụng: Cải thiện khả năng yêu, tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa thương tổn trong khi “yêu”, giúp cân đối trong nhiều vị trí quan hệ. Cách thực hiện: Nằm ngửa, đặt lưng lên một quả bóng lớn, với 2 chân đặt vững chãi trên mặt đất. Đặt 2 tay phía sau gáy, từ từ cuộn vai về phía sau trong khi nâng ngực và thân trên dần lên cao đến khi các cơ bụng được thắt chặt. Sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại khoảng 30 lần. 

 

20171213195131 9895346 bai tap keo dai thoi gian yeu 4 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Nằm giơ chân. Tác dụng: Tăng cường cơ bắp, cải thiện lực đẩy, giúp bạn kéo dài thời gian “yêu” ở vị trí đứng. Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, từ từ nâng 2 chân lên cao và dừng lại khi chân vuông góc với cơ thể và sàn nhà. Sau đó, từ từ hạ chân xuống nhưng cách sàn khoảng 3 cm. Lặp lại 5 lần rồi nghỉ ngơi trong 30 giây.  

 

20171213195131 9857281 bai tap keo dai thoi gian yeu 5 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Push-up. Tác dụng: Tăng sự dẻo dai, sức bền và thời gian yêu. Cách thực hiện: Bắt đầu với vị trí nằm sấp, 2 tay chống thẳng dưới vai, nhón chân. Hạ thấp ngực xuống sàn, rồi từ từ chống tay thẳng lên, thực hiện nhiều lần. 

 

20171213195131 3277521 bai tap keo dai thoi gian yeu 6 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Squat. Tác dụng: Tăng nồng độ testosterone, lưu lượng máu đến vùng xương chậu, kích thích cảm giác cực khoái. Cách thực hiện: Mỗi tay cầm 1 quả tạ, uốn cong ở phần hông, đầu gối trùng xuống trong khi lưng vẫn giữ thẳng trong khi từ từ nâng 2 tay thẳng ra trước mặt. Sau đó dần dần đứng lên khi bạn hạ tay xuống để hoàn thiện 1 set tập. Thực hiện ít nhất 15 lần. 

 

20171213195131 3144137 bai tap keo dai thoi gian yeu 7 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Lunges. Tác dụng: Xây dựng sức mạnh, sức bền, tính dẻo dai, linh hoạt trong khi “yêu”. Cách thực hiện:Đứng thẳng, 2 tay cầm tạ, sau đó bước một chân ra phía trước, uốn cong cả 2 đầu gối tới 90 độ. Thực hiện 15 lần rồi đổi chân. 

 

20171213195131 3213582 bai tap keo dai thoi gian yeu 8 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Upward-facing dog: Tác dụng: Kéo giãn gân cốt, duy trì hoạt động cơ lưng dưới, tăng năng lượng và lưu lượng máu đến vùng xương chậu. Cách thực hiện: Nằm sấp, 2 tay chống, cánh tay vuông góc với sàn nhà, bàn tay úp xuống. Từ từ nâng người cao lên, ngửa cổ, hít thở đều đặn trong ít nhất 15 giây.  

 

20171213195131 2619619 bai tap keo dai thoi gian yeu 9 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

Ngồi co duỗi. Tác dụng: Căng duỗi vùng khớp háng, máu lưu thông tốt hơn, tăng khoái cảm. Động tác này rất tốt cho nam giới phải ngồi nhiều tại bàn làm việc trước máy tính nhiều giờ. Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, 2 chân mở rộng. Co duỗi chân, chắc chắn đầu gối đang hướng lên trần nhà. Dướn người về phía trước trong khi vẫn giữ thẳng lưng để 2 tay chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân, hít thở sâu. Giữ nguyên vị trí trong 5-10 hơi thở dài.

 

Tin tức liên quan

  • tan suat quan he vo chong 127fef02 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Tần suất quan hệ tình dục của các cặp vợ chồng sống chung với nhau thế nào là hợp lý

  • Lam the nao de cai thien huong vi tinh dich cua ban 5ff74386 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Làm thế nào để cải thiện hương vị tinh dịch của bạn!!

  • bu loz la gi 4e3317e8 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    BÚ LOZ !!!! là gì giải đáp cho bạn về Bú Loz

  • vo khong dat cuc khoai khi quan he d62cdb3a - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Tại sao vợ kêu từ lúc kết hôn chưa đạt cực khoái!

  • thu dam nu co anh huong gi den kinh nguyet 3f41b71a - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Tự sướng có ảnh hưởng gì đến kinh nguyệt?

  • long rau thua co phai la yeu sinh ly a174fd21 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Lông râu thưa có phải yếu sinh lý?

  • hiem muon va phep mau xay ra 5fb4d88d - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Chuyện giờ mới kể: Hiếm muộn và phép màu xảy ra !

  • thuoc la lam giam nang luc tinh duc 39578d9b - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Thuốc lá làm giảm năng lực tình dục

  • duong vat bi cong co anh huong den tinh duc 1 00bd2931 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Súng bị cong, cong dương vật có ảnh hưởng đến tình dục không?

  • quan he tinh duc bi dau eb3b3d10 - Động tác đơn giản kéo dài thời gian 'yêu' cho nam giới

    Quan hệ tình dục tự nhiên bị đau ? có nghiêm trọng đến tính mạng không?


    © Baocaosuhp.com 2021. All rights reserved